本気で痩せるダイエットブログ

Monthly Archive: 1月 2016

優先して鍛えるべき筋肉

代謝を上げていくために筋力トレーニングはとても有効です。 私も食事制限をしつつ、筋トレにも取り組みました。   筋力トレーニングと言っても様々なものがあり、それぞれ鍛えられる筋肉の部位が異なります。 ダイエット…
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肥満のリスク

肥満というのは、疾患ではなく、標準よりも体重が多い状態のことを指します。 WHOではBMIが30以上の状態を肥満としていますが、日本肥満学会では25以上を肥満としています。 これは、日本人の場合、BMIが25を超えたあた…
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減量のペースについて

ランニングで減量した時も、低炭水化物ダイエットで減量した時も、体重がどんどん減っていくときはテンションがあがって一生懸命やるのですが、それをずっと継続していくのは簡単なことではありません。 また、急激に体重が減るというの…
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