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バランスボールでダイエット

バランスボール

バランスボールは、インナーマッスルを鍛えて代謝を向上し、お腹廻りや脚などを引き締める効果を期待することができます。

バランスボールの上に座るには、正しい姿勢をとる必要があります。

そのため、ダイエット効果だけでなく、背筋を伸ばした美しい姿勢をとることで、身体全体のバランスも整えることができます。

体のゆがみが解消されると、腰痛なども改善できるほか、内臓の機能にもよい影響があります。

簡単な取り組み方

基本的な使い方はバランスボールに座ることです。

初めてだと、ボールの上に座るのもなかなか難しいことです。

慣れてくると、本を読みながら、あるいはテレビを見ながら座ることができるようになるので、有酸素運動になります。

デスクワークが多い方は、椅子の代わりにバランスボールに座って仕事をすることもひとつの方法です。

座ることに慣れてきたら、ボールを使って色々な運動もしてみてください。

YOUTUBEにもエクササイズ方法がいろいろとアップされています。

例えばこんな運動も。

バランスボールは楽しみながら手軽にできる有酸素運動ですので、まずは気軽に取り組んでみてください!



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  1. Pingback: バランスボールが500円でした | 本気で痩せるダイエットブログ

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