本気で痩せるダイエットブログ

運動をしても太ることがある

コーラとダンベル

私は以前、二か月ほどほぼ毎日運動をしたのに太った時期があります。

夜間に仲間と運動をして、そのあとにお腹がすいたからといって週に何度も飲み食いをした結果です。

当たり前すぎることですが、運動によって消費されるエネルギーを超えて飲食をすれば太ります。

但し、運動によって筋肉が鍛えられれば、それによって基礎代謝は向上しますので、運動が無駄ということではありません。

(参考:運動による消費カロリーはどのくらい?──METsの計算

 

運動をすればお腹がすきます。

そのときに、普段通りバランスの良いものを食べればいいのですが、例えばランニングした後のビールが美味しいから走っているんだという人がいます。

それはそれで構いませんが、アルコールにもそれなりにカロリーがありますので、飲み過ぎれは走った以上にエネルギーを摂取してしまうことになります。

j私の知り合いにも、ランニングしていますよと言いながら、おなかがポッコリ出たままの人もいます。

(参考:ダイエット時のお酒との付き合い方

 

ダイエットをして、健康を維持するために大切なことは、適度な運動とバランスの良い食事、そして規則正しい生活リズムです。

それらをすべて習慣化していくことで、リバウンドを抑制することもできます。

運動をしているけれども痩せないという方、あるいはこれからダイエットのためにエクササイズに取り組もうという方は、食事や睡眠などもきちんと整えるようにして、習慣を改善するようにしていきましょう。

 



Leave a Comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です