本気で痩せるダイエットブログ

姿勢を意識するだけでダイエット効果!?

最近、外を歩いていると、猫背の人が増えたような気がします。

スマホをいじる人が増えたせいかのかはわかりませんが、正直、あまりかっこよくはありません。

といっても、以前は私も猫背気味でしたが、自分ではあまり気づいていませんでした。

ある人に指摘してもらってから、意識を変えて背筋を伸ばす意識を持つようになりました。

その結果、まずは嬉しい効果がありました。

身体測定で身長が伸びたのです。

これは本当に背が伸びたのではなく、曲がっていた背筋が伸びた分だと思いますが、40歳近くなってから2年続けて背が伸びたというのには驚きました。

 

さて、背筋の話です。

色々と調べてみると、背筋を伸ばすというだけで実はダイエット効果があるようです。

姿勢を正しているときには、猫背でいる時よりも筋肉を使います。

特に下腹部に負荷がかかるので、お腹廻りの筋肉が鍛えられ、結果として代謝がアップします。

姿勢が良くなればプロポーションも美しくなるので、体重だけでなく全体としてバランスの良いスタイルになっていきます。

 

私の場合はパソコンに向かうことが多い仕事なので、ついつい画面に顔が近づいて猫背になりがちでした。

姿勢を正す意識をすると、パソコンからも目が離れます。

時々腰をぐぐっと伸ばすことを習慣化しようと思いましたが、最初のうちはやはり気づいたらパソコンに顔を近づけてしまっていました。

しかし、徐々に意識をしなくても背中が伸びるようになってくると、目が疲れる度合いも少なくなって、仕事への集中力も上がっていきました。

さらに、以前はあった腰痛がほとんどなくなり、肩こりもかなり軽減されました。

とにかくいいことづくめだったのです。

 

ダイエットは、特別に時間を割いたり、食べ物を制限したりというだけでなく、小さなことの積み重ねが大切です。

そして、それを習慣化していくことがリバウンドを防ぐことに繋がります。

まずは姿勢を正すというところから意識してみてはいかがでしょうか。



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