本気で痩せるダイエットブログ

3週間で3キロ減量 夏までにしっかり減量!

一応、夏までに5キロ減量しようと目標を立て、食事管理と運動のほか、いくつかのダイエット法を組み合わせて取り組んでいます。

今のところ毎週1キロずつ、3週間で3キロ減量できたので、あと2キロを焦らずに減らして行こうと思います。

一か月の減量ペースとしては、体重の5%以内というのが理想と聞いたので、今のペースだと若干オーバーペースですが、まぁ許容範囲です。

食事面などで主に気を付けていることは、

・糖質を摂り過ぎない
・脂質を摂り過ぎない
・水分をたくさん摂る
・食べる順番は野菜から
・カロリーオーバーに気を付ける
・制限しすぎない

といったことです。

また、運動面では、

・週に何度か筋トレを行う
・なるべく会談を使う
・電車数駅先くらいは自転車で行く
・椅子代わりにバランスボールを使う

などで、特別な運動はあまりしていません。

本当は少し走りたい気持ちもあるのですが、できない分は身体を動かす仕事もしながら代謝アップを図っています。

書いてみれば、何かすごく特別なことというのはしていません。

ごくごく当たり前のことを当たり前にして、当たり前に痩せて行っています。

今後は筋肉もさらにつけながら、体重だけでなく体脂肪も減らして、海へ行っても恥ずかしくない程度の体作りはしていきたいと思います。

痩せたいと思った時がダイエットへのスタートです。

夏までに痩せたいと思っている方、まだ間に合います!

一緒に楽しく取り組んでいきましょう!



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