本気で痩せるダイエットブログ

体重がある程度落ちてきたのでカロリー制限は解除

夏へ向けて減量してきましたが、だいぶ体重が落ちてきたのでカロリー制限を解除して、炭水化物のみ適度に抑える食生活にします。

炭水化物の制限は以前もしていましたが、それほど極端にやっていたわけではありません。

低炭水化物ダイエットについては、取り組みはじめるときのみ完全に抑えて、あとは適度に炭水化物をとりながら、メリハリをつけた食生活をするのが基本的なやり方です。

適度と言うとどのくらいかということですが、私の場合は朝に玄米ご飯を1杯、昼にランチでごはん1杯、夜はなるべく主食でのごはんや麺類は避けるという感じです。

ただ、毎週一度はしっかり食べる日も入れて、身体が炭水化物を忘れてしまわないようにします。

こうした食生活はやってみるとそれほど大変なことではありませんが、日常的にラーメンやうどんなどを毎日食べている人は最初は少し大変かもしれません。

私の場合は自営業なのである程度自宅で食事のコントロールができます。

外食の場合はごはんを減らしてもらったり、夜の場合はごはんをとらずにおかずだけというパターンもよくあります。

いずれにせよ、もう間もなく夏ですが、あと1、2キロ減量しつつ、筋トレもしっかりして、プールや海に行っても恥ずかしくないボディバランスを作っていきたいと思います。



Leave a Comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です