本気で痩せるダイエットブログ

二週間に一度はガッツリ食べる

ラーメン

昨晩は仲間と出かけたこともあり、チャーシュー麺大盛りをガッツリと頂きました。

ついでにビールと日本酒も少々 ^ ^;

カロリー計算してみると、夜の食事だけで1400kcal近いエネルギー摂取量でした。

これを毎食続けていたら、間違いなく太るだろうなと、過去の自分を振り返って思います。

しかし、食事制限を伴うダイエット期間中であっても、一週間か二週間に一度はガッツリと食べる日を作った方がいいというのが私の考えです。

理由としては、

・体が少ないエネルギー摂取(低炭水化物ダイエット時は少ない炭水化物量)に慣れてしまわないようにする

・ストレスを溜めないようにする

といったことからです。

ガッツリ食べた翌日には、きちんと摂取量を調整します。

一日で調整しきれない場合は数日かけて均して、トータルでは摂取量オーバーにならないようにしています。

毎日制限し続けるよりも、食べたいときにはしっかり食べる方がいいですし、人付き合いにも響きません。

ここからまた二週間ほどはしっかりと食事管理をして、来月にはスイーツバイキングを食べに行く予定です。

無理なく長い目でダイエットをしていけるように、自分なりのリズムを作って、減量後もそのリズムをキープできるよう習慣をつくっていってください。

 



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