本気で痩せるダイエットブログ

選べる定食屋で食べる

炭水化物を抑えたいときは、外食の選択肢がなかなかないのですが、最近は小皿料理がずらりと並んでいて、好きなものを選んで食べることができる定食屋を見かけます。

うちの近所にも自転車でいける範囲で二軒ほどそうしたお店があり、昨晩はそこで青魚、サラダなどの組み合わせで、こはんはとらずに、バランスよく食事をすることができました。

外食をすると全体として偏りがちになりますが、定食を食べる場合はごはんなし、またはごはんを半分にしてもらいます。

ただ、それだけだとエネルギーが不足してしまうので、もう一品小鉢を追加したり、コンビニで野菜ジュースや乳製品を摂ったりしています。

選べるタイプの定食屋では、青魚を焼いたものか煮たものをメインとして、野菜、豆腐、キノコなどなるべく食品の品数が多くなるようにします。

せっかくそうしたお店にいっても、偏って食べてしまっては意味がありません。

最近は、選べるお弁当屋もあって、すきな食材をパックに詰めていって買うことができます。

食の好みも多様化しているので、こうしたお店が身近に増えてくれると嬉しいですね。



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