本気で痩せるダイエットブログ

一週間食事を記録してみた結果

この一週間、食べたものの内容を記録して、摂取カロリーを計算してみたところ、平均して一日1600kcal程度に抑えられていることがわかりました。

私の現在の体重で言えばもう少し増やしてもいいのですが、夏までに数キロだけ減量する目標があるので、それにあわせて食事をコントロールしています。

摂取カロリーが一番多くなった日で、1800kcalを超えた日が2日ありましたが、これはランチをごちそうになった日で、この場合は朝食及び夕食を調整してこのくらいの摂取量でした。

一食で1000kcalを超えてしまうと、一日ではなかなか調整しきれないので、前後の日で調整を入れるようにしています。

外食産業の色々なメニューで、最近はきちんと熱量○○kcalという表示がされているお店が増えてきたのですが、一食で1000kcalを超えるメニューはざらにあります。

もしそうした食事を昼、夜と食べると、朝ごはんを食べなかったとしてもやはり太ってしまうことになると思います。

一週間だけでも、記録をしてみると、日常的に自分がどんな食事をしているのかを数字で把握できるようになります。

また、カロリーママのように栄養成分を分析して、何が不足しているのかといったことも提案してくれるアプリを利用すると、食事のバランスの良し悪しもわかるようになるので、より効果的に食事改善をすることができます。

ちなみに私自身はこの一週間でしっかりと1キロ程度の減量を実現できました。

このペースで引き続き目標体重まで落としていく予定です。



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