本気で痩せるダイエットブログ

青汁でダイエット

青汁

青汁を毎日飲むだけでダイエット効果がアップするとしたら、これほど簡単なことはありません。

最近では飲みやすい青汁も開発され、継続することに苦痛を感じることはないと思います。

また、無理な食事制限をしないので、リバウンドの防止と健康維持にも繋がりそうですね。

青汁の効果

青汁と言っても様々な商品があり、原材料もケール、麦芽若葉、明日葉などそれぞれです。

どれも緑の野菜が豊富に含まれていることから、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどを効率的に摂取できるものとなっています。

食物繊維が体内の糖質や脂質の排出を促進し、また、ビタミンやミネラルが脂肪の燃焼を促進します。

特に脂肪燃焼については、アミノ酸(タンパク質)が必要になるので、青汁と一緒にタンパク質が豊富な食べ物を摂るようにすると効果的です。

つまり、青汁だけ飲めば痩せるというものではなく、栄養のバランスをきちんと考えて、その効率的な補給手段として青汁を摂取するのがいいということになります。

青汁の摂り方

青汁はそのまま摂取してもいいのですが、タンパク質と一緒に摂ると効果的なので、飲む場合は豆乳と一緒に摂るといいようです。豆乳と青汁に、バナナなどの果物を加えたり、きな粉や黒ゴマを加えたりする方もいます。

また、ドリンクとしてだけでなく、パスタやピザに入れたり、スイーツに入れたりするレシピもたくさんあります。

Cookpadの青汁レシピもたくさんありますのでご参照ください。

メーカー各社でも青汁の様々な食べ方を提案していて、美味しくバランスの良い食材の一つと捉えて、食卓に加えてみるといいと思います。

青汁色々

青汁はメーカーによって成分も様々ですので、各社のサイトを参考にして、自分の好みに合った青汁を選んでみてください。

青汁そのものだけでも飲みやすいものもありますし、レシピによって使い分けをしてもいいと思います。

以下に主要な商品をいくつかピックアップしておきます。

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