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サウナで痩せることはできる?

サウナ

サウナに入る前と後で体重を測ると、汗をかいた分、体重が軽くなるのは当然のことです。

しかし、それをもってサウナに入れば痩せるというのは違います。

それでは、サウナでは痩せることができないのでしょうか?

それもまた間違いです。

 

サウナでたくさんの汗をかくことによって、疲労物質である乳酸や老廃物が体の外に排出されます。

また、体温が上がることで血行も良くなって代謝があがるので、痩せやすい体になっていきます。

さらに、リフレッシュしてストレスを低減できることも、食欲抑制等に繋がるのでダイエットにプラスの効果があります。

 

サウナに入る際には、その前に体を洗いましょう。

肌が汚れていると、毛穴から老廃物が排出されるのを妨げてしまうことがあります。

また、急にサウナに入るのではなく、まずは湯船で体を温めてから、サウナに入ると、過剰な負荷が体にかかることを抑えることができます。

 

サウナではたくさんの水分を失いますので、サウナから出た後は水分補給も忘れずにしましょう。

飲むものは水などカロリーがゼロまたは低いものにして、十分な水分を摂ってください。

 

ちなみにサウナで消費するエネルギーは一時間で150kcal程度です。

運動等をしない場合、サウナのあとで食べ過ぎてしまうので、サウナから出て体重が減っていたからといって食べ過ぎてしまわないよう注意してください。

 

サウナの利用は体調を整えて痩せやすい体をつくるために有効ですので、バランスの良い食事や運動などと組み合わせることで、より効果的なダイエットを行うことができます。



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