本気で痩せるダイエットブログ

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  1. バランスボールが500円でした

    バランスボールが500円でした
      近所のダイソーへ行ったら、55cmのバランスボールが500円だったので早速購入しました。 私の身長167㎝だと、55cmまたは65cmが該当サイズのようなのでちょうどよいと思います。 ほかで借りて試し...

  2. 飲んではいけないダイエットドラッグ ジニトロフェノールの危険性

    飲んではいけないダイエットドラッグ ジニトロフェノールの危険性
    2,4-ジニトロフェノール(DNP)は、主に防腐剤として用いられている有機化合物の一種です。 この物質、1933年に強力な代謝促進作用が発見され、当時は抗肥満薬として利用が広がりましたが、副作用の危険性から、1938年以降はダ...

  3. 油を少なくする調理法の工夫

    油を少なくする調理法の工夫
    以前、油についての基礎知識を書きましたが、油の摂り過ぎはメタボの原因にもなります。 そこで、調理の仕方や選ぶ食材によって余分な油をカットする方法を考えて見ました。 調理方法の工夫 揚げる、炒めるといった調理法より、煮る、蒸すといっ...

  4. 豆腐そうめん風が美味しい

    豆腐そうめん風が美味しい
    ローソンで売っているとうふそうめん風が結構気に入っています。 暑い日にさっぱりとそうめんを食べたいけれど、ダイエットもしたいというときに最高の一品です。 今日もブランパンを買いに行くついでに買ってきてランチに食べました。 ...

  5. 食べ順ダイエットはとっても簡単

    食べ順ダイエットはとっても簡単
    同じ食事でも、食べる順番が違うだけでダイエット効果が得られたり、逆に太りやすくなってしまったりすると言われています。 食べ順ダイエットは、一定のルールに従って食べる順番を守っていくと、同じものを食べてもダイエット効果を期待でき...

  6. バランスボールで筋肉痛

    バランスボールで筋肉痛
    数日前にバランスボールを買ったという記事を書きましたが、YOUTUBEを見ながら筋トレをしてみたところ、翌日にはしっかりと腹筋が筋肉痛になりました。 筋力アップは痩せにくい身体をつくるためには必要不可欠ですので、今後も取り組んでいこう...

  7. バランスボールを椅子代わりに使って変わってきた意識

    バランスボールを椅子代わりに使って変わってきた意識
    今月5日にバランスボールを購入してから、パソコン作業時等に椅子として利用しています。 気分転換したいときには、バランスボールの上で軽くエクササイズをしたり、筋トレをしたりしています。 筋トレをすると最初は筋肉痛になったのですが、...

  8. ノンフライヤーで脂を落とす

    ノンフライヤーで脂を落とす
    うちでは、シリコンスチーマーを購入してから、使用機会が少し減ったノンフライヤですが、それでも活躍のシーンは多々あります。 どうしても揚げ物が食べたいなと思うとtきは、フライはノンフライヤーで作ります。 出来合いの揚げ物を買ってき...

  9. 筋肉痛に喜びを感じる

    筋肉痛に喜びを感じる
    筋トレをした時だけではなく、重たいものを運んだり、いつもとは違う動きを繰り返したりすると、筋肉痛になることがあります。 私は筋肉痛になること自体は結構好きだったりします。 その先に、こでれ筋肉が成長するのかなと思えるからです。 ...

  10. ダイエットに水泳はやっぱりいいらしい

    ダイエットに水泳はやっぱりいいらしい
    昨日、知り合いの方と久しぶりにお会いしたところ、ずいぶん痩せていたので聞いてみたところ、水泳をしてダイエットに成功したそうです。 もともと体重が100キロオーバーだったので、ウォーキングでさえ膝に負担がかかってなかなか距離を歩けな...

  11. 話題の豆腐チーズを作ってみました

    話題の豆腐チーズを作ってみました
    豆腐ダイエットの一環として、話題の豆腐チーズを作ってみました。 作り方はとっても簡単です。 スーパーなどで売っている3連サイズ(小さめ)のお豆腐に、スライスチーズをのせてレンジでチンするだけです。 体熱皿に豆腐とチ...

  12. 残念な姿になってしまったセレブ達

    残念な姿になってしまったセレブ達
    有名人のダイエットなども話題になる昨今ですが、昔はかっこよかったのに……という有名人もまた少なくありません。 英語サイトですが、太ってしまったセレブ達の写真を紹介しているサイトがありますのでご覧になってみてください。 → Cel...

  13. Charisma.comの新曲「サプリミナル・ダイエット」が痩せ曲認定に

    Charisma.comの新曲「サプリミナル・ダイエット」が痩せ曲認定に
    日本ダイエット健康協会は、Charisma.com(カリスマドットコム)の申告「サプリミナル・ダイエット」を痩せ曲として認定したとのことです。 痩せることが保証されるものではありませんが、ランニングや運動をする時のサポート曲として気楽...

  14. 豆腐ステーキを作ってみました

    豆腐ステーキを作ってみました
    豆腐ダイエットで紹介した通り、豆腐はダイエットに向いている食材です。 今回は他の方のレシピを参考にしながら、豆腐ステーキを作ってみました。 今回は二人で食べましたが、分量は適当なので好みで調整してください。 【今回...

  15. 二郎系ラーメンもどきをこんにゃく麺で作ってみた

    二郎系ラーメンもどきをこんにゃく麺で作ってみた
    ローソン100のこんにゃく麺シリーズ、とんこつラーメンが美味しいと聞いたので、アレンジして二郎系ラーメン風に仕上げてみました こんにゃくラーメン【とんこつ】は、スープも含めて66kcalという驚異の低カロリーを実現していますが...

  16. 凄いダイエット動画!テイラー・スウィフトのシェイク・イット・オフに乗せて!

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    テイラー・スウィフトの名曲テイク・イット・オフの乗せてダイエットの記録をつづった動画が面白いんです。 131kgの体重を落とすために胃のバイパス手術を受け、約70kgの減量の様子を軽快な音楽にのせて記録したものです。 ダンスを踊...

  17. バランスボールでダイエット

    バランスボールでダイエット
    バランスボールは、インナーマッスルを鍛えて代謝を向上し、お腹廻りや脚などを引き締める効果を期待することができます。 バランスボールの上に座るには、正しい姿勢をとる必要があります。 そのため、ダイエット効果だけでなく、背筋...

  18. ダイエットの記録をアプリで管理

    ダイエットの記録をアプリで管理
    ダイエットをするには、モチベーションの維持が重要です。 食事制限をすればいいことは分かっていても食べてしまうこともあれば、運動が大切だと思っていても運動できないときもあります。 ダイエットアプリを使う目的は、それを使っていること...

  19. 低炭水化物ダイエットと低糖質ダイエットの違い

    低炭水化物ダイエットと低糖質ダイエットの違い
    私は低炭水化物ダイエットと呼んでいるのですが、ウェブを検索するとどうも低糖質ダイエットという名称の方が一般的のような気がしています。 しかし、違いあるのかもしれないと思ったので少々調べてみました。   そもそも、...

  20. 5月6日は国際ノーダイエットデー

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    世の中はいつでもダイエットブームのような気がしますが、今日5月6日は国際ノーダイエットデーです。 ダイエットに取り組んでいる人も、365日のうち1日くらいはガッツリ食べる日があってもいいでしょう。 低炭水化物ダイエット(糖質制限...

  21. 甘味料の基礎知識

    甘味料の基礎知識
    食品の成分表示を見るとよく甘味料というものが入っています。 甘味料というのは食品に甘みをつけるために使用される調味料で、天然甘味料と合成甘甘味料に分けられます。 天然甘味料 天然甘味料は、食品に含まれる甘み成分を精製、濃縮...